小右的抗癌筆記

【新唐人2014年5月28日訊】

作為生命體最小的單位——細胞，人體內至少有60兆個細胞。如果按一本250頁、20萬字左右的書來計算，3億本同樣的書中字數才能達到60兆。如此驚人數字的細胞按照不同結構與功能組成上皮組織、肌肉組織、神經組織和結締組織，這些組織再進而形成人體各個器官，最終構成一個人體。

因此，珍愛身體，防止細胞病變成癌症，需改變五種不良生活習慣。

一、久坐不動

也許對上班族來說，辛苦工作了一天後，只想坐著不動多休息一下。然而，久坐不動傷害的不僅是頸椎和脊椎，還有人的免疫細胞。

人體免疫細胞數量是隨著運動量增多而增加，久坐不動自然導致免疫細胞數量少，增加癌症病變的機率。多數胃癌患者的壞習慣就是吃飯太飽加上久坐不動。久坐不動的人患結腸癌的機率比經常運動的人高出40%～50%，而且前列腺癌也較偏愛久坐不動的男性。

醫生建議：每工作2小時，需休息走動至少15分鐘。

二、果蔬攝入量不足

現代人高油脂食物攝入量過多，果蔬較少，極易增重造成肥胖。而前列腺癌和乳腺癌等多種癌症都偏愛肥胖者。

水果蔬菜中的膳食纖維可促進腸道蠕動，排出有毒物質，否則易增加結腸癌的患病風險。水果蔬菜含有大量維生素，可減少癌症病發率。醫學研究證明，胡蘿蔔攝入量不足的人其肺癌發作率要多7倍；體內維生素A不足，會增加肺癌和胃癌的風險。葉酸、維生素B2攝入量不足是食道癌發病率高的主要原因。

醫生建議：每天需食用400克以上蔬菜，才能滿足人體所需。肉類攝入量不應超過75克，粗茶淡飯是預防癌症的最佳方法。

三、不及時大便

因工作原因或是無法找到洗手間，經常不能及時如廁大便，這種習慣極易導致大腸癌病發。糞便中的硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物質，時間過長，會被腸道重複吸收，刺激腸黏膜。

醫生建議：最佳排便時間是早晨起床後和用餐後。晚飯後的散步、順時針按摩腹部都有助於排便。另外，不應在排便的同時，長時間閱讀書報。

四、經常熬夜

現代上班族有時會熬夜加班，有人熱衷于晝伏夜出泡吧。根據英國科學癌症研究中心的報告，在1000名30～50歲的癌症患者中，99.3%的人有常年熬夜的習慣。

熬夜晚睡不僅造成人體生物鐘紊亂，還阻礙人體褪黑素生成。人體褪黑素可保護人體免疫系統功能，否則缺少它極易增加白血病、乳腺癌和前列腺癌等病發風險。

醫生建議：熬夜不應晚於12點。熬夜加班後，應在漆黑的房間內睡覺休息，這樣有助於褪黑素生成。

五、攝入過燙食物或飲用高溫飲料

食物溫度過高或飲料過燙，都會傷害食道黏膜，引發口腔黏膜炎和食管炎等，久而久之引發食道癌。

醫生建議：避免食用溫度過高的食物，飲用高溫飲料時不應使用吸管。

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