小右的抗癌筆記

 上週一看完復健科的王醫師後，直接去找物理治療師，

她很細心地先幫忙測量兩手臂各節的寬度，一一記錄，

全部量完後，很認真地告訴我，

我的右手下半截（靠近手掌那邊）比左手腫了0.6公分，

上半截（靠近肩膀那邊）比較嚴重，比左手腫了2公分。

然後就開始教我做「自我淋巴引流」，

叫我每天至少要早晚各做一次，一週後驗收成果。

這個禮拜去一量，本來就不太腫的左手整隻消了1公分，

原本的小胖子右手則是消了0.6公分，

只是靠近肩膀處因為彈性壓力衣穿不到，按摩好像也沒用，

所以還是整個腫腫的~~

哈，在左手成效太好的狀況下，左右手的寬度差距反而拉大了～

真有趣，做一樣多的努力（其實右手還做得比較認真），

但左手剩下的淋巴結比較多（手術拿掉18顆），因此淋巴液回流的效果好，

右手則因為剩下的淋巴結少（手術拿掉26顆），所以有效，但效果就沒那麼好了！

沒關係，只要有效果，都是好的！！我們要堅持努力做下去啊~~

進入正題，自我淋巴引流的方法，

其實很簡單，之前也有寫過粗略版本「超重要！！淋巴水腫 不要來」。

只是當時搞不清楚狀況，寫得不清不楚而已，

但至少原則是對的啦，哈哈。

先說明基本觀念，「淋巴結」就像是排水口，讓淋巴液能夠回流體內，

人體當中淋巴結聚集的主要地方，在上肢、下肢和身體交接處，如下圖：

  圖片引自：http://nubaby.cc/5212

1. 淋巴引流按摩推的方向

「淋巴引流」就是把淋巴液推到排水口，讓它能夠再次被身體吸收，

所以，如果你的右側上肢淋巴結摘除，

那就是把淋巴液就近推到左側上肢+右側下肢的淋巴結。

那如果跟我一樣，兩側的淋巴結都拿掉不少呢？

當然就是把兩側的淋巴液都分別推到下肢的淋巴結囉！

2. 淋巴引流的效果，在水腫越早期做效果越好

淋巴管本身有瓣膜（好神奇啊~），因此淋巴管本身是有彈性的，

如果被撐大了，回流的效果就會不好。

就像是我們變胖的時候，皮膚也會被撐大，

如果胖太久，這時候就算瘦身，皮膚還是會鬆鬆的

（我問過曾治療師，她說這樣比喻是對的）。

所以如果手臂已經水腫太嚴重，那麼就算做淋巴引流，效果也有限，

因此，做淋巴引流效果做好的時候，是淋巴水腫的初期。

（耶~~我是初期~~~）

掌握上述基本觀念之後，接下來講實際作法：

1. 預備姿勢：人躺在床上，面朝上，雙腳彎曲

（備註：環境要涼爽，不然皮膚上都是汗，按摩會推不動~）

 2. 先從「打開淋巴結」開始，輕輕、慢慢的按淋巴結處6次

（就是看你最後的目標要推到那邊的淋巴結，就按那邊）

3. 從最靠近的地方開始，分段向淋巴結的方向按摩推回，每段都是20下

輕輕的即可，因為淋巴管的位置就在皮膚的下方。

此外，記得要慢~慢~推~

因為淋巴液是蛋白質液，流動速度很慢，推太快沒用。

例如，我目標是推到下肢淋巴結的話，那就是：

（1）兩側肋骨下方開始往淋巴結處推

（2）從胸側往淋巴結處推

（3）上截手臂外側往淋巴結處推

（4）下截手臂外側往淋巴結處推

（5）上截手臂內側往淋巴結處推

（6）下截手臂內側，先推轉向上截外側，再往淋巴結處推

（這個有點複雜，聽說下截的內側，無法直接推向上截的內側，一定要轉個方向~

至於原因是什麼，我就不知道了～）

而且，我兩隻手都會水腫，所以兩邊都要做，

整個做完差不多都是40-60分鐘~~非常地花時間~~~

哈哈哈，但是在近期做什麼手都腫的狀況下，有進展已經很好了！

終於有這個好消息可以寫，內心實在太感動了~

我們一起努力做下去吧~~